Утренний комплекс гимнастики йогов


Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским. Три повтора.

Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану:

  • начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану;
  • вдох-выдох — фиксация асаны;
  • вдох — выходим из асаны;
  • выдох — входим в следующую асану;
  • и так далее.

Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану.

Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.