00:24:33
Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским. Три повтора.
Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану:
- начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану;
- вдох-выдох — фиксация асаны;
- вдох — выходим из асаны;
- выдох — входим в следующую асану;
- и так далее.
Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану.
Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.