Аюрведический антистрессовый массаж
Аюрведа - это индийская система исцеления, известная уже несколько тысяч лет и охватывающая как физическое, так и психическое здоровье и духовное развитие человека. Массажу в Аюрведе отводится особое место - это первая и основная ступень работы с телом. Разнообразные Аюрведические процедуры особенно популярны в наши дни, особенно у жителей мегаполисов. Аюрведический массаж - это не просто способ снять стресс и расслабиться, это целая наука, как оздоровить тело.
Аюрведический комплексный подход к оздоровления организма, называются Панчакарма. В них входят более простые процедуры и более сложные. Аромотерапия и умасливание тела в теплом помещении - та процедура, которую делают всем в массажном салоне, как самую простую и доступную.
Интересно, что ее не сложно устроить у себя дома!
Вещи, которые вам понадобятся:
- Аюрведическая ингаляционная смесь (смешайте самостоятельно: 5 капель масла мяты перечной, 10 кап. масла лимона, 1 ст. ложка виноградных косточек или масла сладкого миндаля;
- Аюрведическое массажное масло: 20 капель апельсинового или грейпфрутового масла, 10 кап. сандалового масла, 40 мл кунжутного или виноградного масла), хранить в бутылочке из темного стекла.
Приготовьте обе смеси, соедините все ингредиенты вместе. Каждый из них наливается в отдельную бутылочку из темного стекла.
Выделите 20-30 минут на себя в ванной комнате или в сауне! Пусть это станет вашим ритуалом перед сном, или в конце рабочей недели!
Этапность процедуры:
- Заполните ванну теплой водой и убедитесь, что в комнате тоже тепло.
- Начните вдыхание аюрведической смеси. Вдохните и настройтесь на полное расслабление, затем выдохните.
- Поместите флакон со смесью для ингаляций так, чтобы он был под рукой, если вы хотите сделать еще несколько вдохов для снятия стресса.
- Налейте немного аювердого массажного масла на руку. Согрейте это, потирая это в своих руках.
- Аккуратно помассируйте лицо круговыми движениями: сначала лоб, затем щеки, затем подбородок.
- Теперь перейдите к массажу всего тела. Массируйте их большими круговыми движениями, особенно сосредотачиваясь на шее и плечах.
- После массажа примите расслабляющую ванну. Вы можете использовать ее снова для ингаляций. Во время купания вылейте 5-7 капель смеси для ингаляции в теплую ванну.
Если вы испытываете стресс, повторяйте этот ритуал каждый день, и, уже дней через 5 вы ощутите его благотворное воздействие.