Сонливость и упадок сил? Аюрведа подскажет причины!

Сонливость и упадок сил? Аюрведа подскажет причины!


Часто ли вы чувствуете сонливость, вялость в течение дня? Если вы плохо спали в течение предыдущей ночи или у вас восстановительный период после болезни — это очевидный результат. Но если это происходит с вами даже после хорошего ночного сна, то что-то определенно не так! В этом может быть какая-то глубинная проблема, которая заставляет вас чувствовать себя усталым и сонным весь день, и ее нужно исправить как можно скорее.


Если вы не обращаете внимания на эту проблему прямо сейчас, эта усталость может привести к нескольким проблемам, в том числе:

  • головная боль (нет глубоко сна - нет фазы перезагрузки нервной системы);
  • боль в теле (мышцы и нервная система во время сна максимально расслабляются);
  • недостаток выработки мелатонина ( гормона молодости и здоровья);
  • отсутствие концентрации на работе или учебе;
  • стресс, апатия или даже депрессия;
  • трудности в работе с ежедневным расписанием;

Аюрведа и сон :

Аюрведа говорит, что есть несколько причин, которые могут заставить вас чувствовать себя сонным (вялым, уставшим) весь день. Эти причины могут быть связаны либо с физическими изменениями, либо с психическим стрессом. Но самое важное и интересное заключается в том, что решение этой проблемы скрыто в самих причинах!

Давайте узнаем о причинах, которые заставляют вас чувствовать себя сонным и вялым весь день, и как от них избавиться.

1. Неправильное расписание сна - это одна из основных причин, которая заставляет вас чувствовать себя сонным в течение дня. Рекомендуется иметь достаточный сон ночью, рекомендуется в течение семи - восьми часов. Кроме того, включение других основных практик, таких как отказ от кофеина (в виде чая или кофе) за три-четыре часа до сна, может заставить вас чувствовать себя свежим утром.

2. Стресс - такие факторы, как стресс, депрессия или гнев, оказывают большое влияние на характер сна. Они делают вас скучным и вялым, приводя к бессонным дням и ночам. Чтобы избавиться от них, старайтесь держаться как можно дальше от источника стресса. Взгляните на вещи с положительной стороны. Если у вас есть какие-либо проблемы в отношениях или на работе, постарайтесь их исправить. Ваш мозг ищет пути решения проблемы, и поэтому не может расслабиться..Игнорируя проблему, вы только усложняете ситуацию для своей психики! Если вы не можете решить проблему самостоятельно вы можете обратиться за консультацией психолога, который поможет вам лучше справиться с вашими эмоциональными проблемами.

3. Тяжелая пища - у многих людей есть неправильное представление о том, что если они съедят тяжелую пищу ночью, то смогут крепко спать. Однако это нецелесообразно. Пусть ваш ужин будет более легким. Вы даже можете проконсультироваться с диетологом (либо специалистом по Аюрведе) для правильного подбора вашего рациона.

4. Отрицательная сила тела (Тамас) - некоторые люди по своей природе апатичны и не имеют позитивного взгляда на жизнь и свое будущее. А иногда бывают периоды (события) в жизни. Привнести позитивный заряд энергии в жизнь помогает йога, молитвы и умеренные физические нагрузки.

5. Несколько скрытых болезней - есть несколько заболеваний, таких как диабет, или вирус Эпштейна-Барра, которые могут сделать ваше тело слабым и заставить вас чувствовать себя сонным весь день. Лучше проводить периодические медицинские осмотры для правильного анализа и лечения.

6. Тип телосложения Капха - Аюрведа говорит, что люди с типом телосложения Капха (Тучность, Тяжесть) нуждаются в большем количестве сна, чем люди с другими типами телосложения. Таким образом, если вы попадаете в эту категорию, просто примите вашу особенность и увеличение продолжительности вашего сна - ваша природная необходимость, чтобы вы чувствовали себя свежим в течение дня.