Как йога омолаживает организм

Полезное воздействие этой древнейшей практики на человеческий организм – это не просто предположение, а научно доказанный факт. Всю польза от занятий йогой можно описать в таких аспектах:

1. Укрепление костей и мышечного корсета. Это позволяет избежать болей в спине, артрита и артроза, остеопороза, а также поддерживать тело в тонусе.

2. Наработка гибкости и релаксирующее воздействие. Большинство упражнений, которые включает в себя йога, направлены на мягкое растяжение мышц, что приводит к расслаблению и сбросу гипертонуса в тканях мышц, улучшению кровообращения и избавлению от застойных процессов в теле. Постоянное напряжение мышц может явиться причиной многих заболеваний. Систематические занятия йогой понижают мышечный тонус, расслабляя их и снимая боль.

• Тема расслабления была расскрыта в статье: Йога-нидра: что это такое, и как заниматься данной практикой

3. Укрепление позвоночника. На эту часть тела йога оказывает чрезвычайно положительное воздействие. Различные скручивания и прогибы активируют поступление питательных веществ к позвоночнику, тем самым укрепляя его.

4. Регулирование работы сердца и укрепление сосудов. Дыхательные упражнения в йоге тренируют сердечную мышцу, придают ей выносливость, что уменьшает риск возникновения заболеваний сердца.

5. Улучшение кровообращения и стабилизация давления. Комплекс различных скручиваний и переворачиваний тела способствует активному притоку крови ко всем системам и органам, а также повышению гемоглобина. А это, в свою очередь, снижает высокое давление и предотвращает образование бляшек в сосудах.

6. Развитие координации движений и баланса. Это укрепляет вестибулярный аппарат и позволяет сократить вероятность падений и травм.

7. Спокойствие нервной системы. Всем известный факт, что йога не только даёт расслабление телу, но и стабилизирует психическое и эмоциональное состояние, снимает стрессы, повышает настроение и улучшает сон.

• Будет интересно: Простые упражнения на каждый день

Омолаживающий эфект йоги

Кроме вышеперечисленных полезных свойств эта практика обладает сильнейшим омолаживающим эффектом, максимально замедляя процессы старения организма.

Например, в период зрелости вследствие ослабления иммунитета организм всё больше подвержен атакам различных вирусов и инфекций. А занятия йогой помогают организму противостоять им.

Помимо этого она предотвращает возникновение нарушений рассудка (деменции), способствуя улучшению умственных способностей, таких как память, концентрация внимания, ориентация в пространстве и т.д.

С возрастом в организме уменьшается содержание такого важнейшего стероидного гормона как дегидроэпиандростерон-сульфат, что свидетельствует о старении организма. А постоянные занятия йогой ведут к увеличению этого гормона и, как следствие, омоложению всего организма.

Также омолаживающий эффект йоги проявляется и внешне:

• - тело приходит в тонус, улучшается фигура;
• - совершенствуется состояние кожи;
• - разглаживаются морщины;
• - волосы и ногти становятся крепкими и прочными;
• - улучшается качество зубов;
• - повышается настроение и сила духа.