Что такое Инь-йога и чем она полезна для здоровья

Что такое Инь-йога и чем она полезна для здоровья


Не секрет, что многие люди занимались йогой в последние несколько десятилетий. Но если человек новичок в мире йоги, разнообразие стилей и количество тенденций может быть огромным. Есть горячая йога, воздушная йога, и даже есть кошачья йога! Что же отличает йогу Инь от всех других стилей йоги?

Инь-йога: введение

Люди приходят на эту практику по разным причинам. Некоторые хотят восстановить полный диапазон движений, некоторые хотят успокоить свой разум, а некоторые - заядлые йоги, которые хотят убедиться, что они пробуют каждый доступный подход к йоге .

Что такое Инь-йога?

Инь-йога - это медленный стиль практики йоги, который включает в себя удержание поз около пяти минут. Начинающие могут держать позы в течение более коротких периодов времени, но опытные Инь-йоги часто держат каждую позу до пяти минут. Этот стиль йоги не требует никакого оборудования и может быть выполнен в любое время и в любом месте, где у человека есть коврик или немного места для занятий. Название этой практики происходит от даосского понятия Инь и Ян, слов, которые многие, вероятно, слышали раньше. Инь и Ян образуют две полярности энергии; оба необходимы для сбалансированной жизни. Инь пассивен и стабилен, а Ян активен и динамичен. Практика началась как способ удовлетворить потребность в балансе между этими двумя способами жизни.

Позы Инь-йоги

Позы Инь-йоги пассивны и вызывают небольшое активное напряжение мышц. Они не предназначены для укрепления тела и борьбы с лишним весом, но растягивают, восстанавливают и разглаживают области стресса и напряжения в теле и уме. Эти пассивные позы йоги могут быть выполнены как часть восстановительной практики йоги или как способ дополнить более активные практики ян, объединяющие гибкость и силу.

Поза сфинкса

Поза сфинкса

Войдите в позу сфинкса, лежа на животе и подперев локти вровень с плечами. Смотрите прямо и не напрягайте мышцы плеча , спины или шеи, пытаясь подняться, просто расслабьтесь в позе и потратьте до 5 минут, позволяя телу и разуму расслабиться.

Бабочка

Йога - поза бабочки

Сядьте на коврик, положив ногу на ногу. Вытяните согнутые ноги шире, пока они не коснутся друг друга, и сожмите их вместе. Наклонитесь вперед настолько, насколько удобно, или положите подушки под колени для поддержки при наклоне вперед. Вы почувствуете эту позу на спине, бедрах и четырехместных мышцах. Оставаться в позе нужно до пяти минут.

Поза трупа

Йога, поза трупа

Эта поза распространена в йоге инь и ян и включает в себя лежание на спине на коврике или на полу. Двигайте руками и ногами, чтобы отдохнуть, руки как можно ближе к бокам, а ноги развернуты так, как удобно. Посмотрите прямо в потолок или закройте глаза и позвольте своему разуму блуждать до 5 минут.

Польза для здоровья позы Инь йоги

Позы Инь йоги имеют различные преимущества для здоровья, в том числе:

1. Снижение психического и физического напряжения и улучшение общего психологического здоровья.

2. Возможность медитирующей осознанности из-за медленного темпа практики.

3. Помогает сбалансировать и усилить поток энергии в организме.

4. Создание пространства для тишины.

5. Снижение артериального давления.

Стоит ли заниматься йогой Инь?

Замечательная вещь в большинстве форм йоги состоит в том, что каждый может заниматься в любое время и в любом месте. Это не исключение, так как для этого не требуется никакого оборудования (кроме подушки) и нет необходимости прогреваться или охлаждаться. Преимущества этой практики бесчисленны. Если человек потратит время, чтобы послушать свое тело и помочь ему расслабиться, результаты могут быть ошеломляющими. Действительно, есть причина, по которой проводятся многочисленные исследования, чтобы понять это явление и попытаться применить его к людям, борющимся со стрессом и тревогой. Упреждающие здоровые привычки и выбор образа жизни являются профилактическими: они поддерживают здоровье и, в свою очередь, образ жизни, позволяя человеку жить полноценной, осмысленной жизнью. Так почему бы не потратить некоторое время на изучение Инь йоги и всех ее оздоровительных и медитативных качеств.

Автор: admin



Похожие видео и статьи

Йога при варикозе нижних конечностей
Йога при варикозе нижних конечностей
Варикоз иногда представляет собой нечто большее, чем просто эстетическую проблему. Он также может быть причиной множества серьезных проблем со здоровьем, а также вызывать боль и дискомфорт.