Что такое Инь-йога и чем она полезна для здоровья

Что такое Инь-йога и чем она полезна для здоровья

Не секрет, что многие люди занимались йогой в последние несколько десятилетий. Но если человек новичок в мире йоги, разнообразие стилей и количество тенденций может быть огромным. Есть горячая йога, воздушная йога, и даже есть кошачья йога! Что же отличает йогу Инь от всех других стилей йоги?

Инь-йога: введение

Люди приходят на эту практику по разным причинам. Некоторые хотят восстановить полный диапазон движений, некоторые хотят успокоить свой разум, а некоторые - заядлые йоги, которые хотят убедиться, что они пробуют каждый доступный подход к йоге .

Что такое Инь-йога?

Инь-йога - это медленный стиль практики йоги, который включает в себя удержание поз около пяти минут. Начинающие могут держать позы в течение более коротких периодов времени, но опытные Инь-йоги часто держат каждую позу до пяти минут. Этот стиль йоги не требует никакого оборудования и может быть выполнен в любое время и в любом месте, где у человека есть коврик или немного места для занятий. Название этой практики происходит от даосского понятия Инь и Ян, слов, которые многие, вероятно, слышали раньше. Инь и Ян образуют две полярности энергии; оба необходимы для сбалансированной жизни. Инь пассивен и стабилен, а Ян активен и динамичен. Практика началась как способ удовлетворить потребность в балансе между этими двумя способами жизни.

Позы Инь-йоги

Позы Инь-йоги пассивны и вызывают небольшое активное напряжение мышц. Они не предназначены для укрепления тела и борьбы с лишним весом, но растягивают, восстанавливают и разглаживают области стресса и напряжения в теле и уме. Эти пассивные позы йоги могут быть выполнены как часть восстановительной практики йоги или как способ дополнить более активные практики ян, объединяющие гибкость и силу.

Поза сфинкса

Поза сфинкса

Войдите в позу сфинкса, лежа на животе и подперев локти вровень с плечами. Смотрите прямо и не напрягайте мышцы плеча , спины или шеи, пытаясь подняться, просто расслабьтесь в позе и потратьте до 5 минут, позволяя телу и разуму расслабиться.

Бабочка

Йога - поза бабочки

Сядьте на коврик, положив ногу на ногу. Вытяните согнутые ноги шире, пока они не коснутся друг друга, и сожмите их вместе. Наклонитесь вперед настолько, насколько удобно, или положите подушки под колени для поддержки при наклоне вперед. Вы почувствуете эту позу на спине, бедрах и четырехместных мышцах. Оставаться в позе нужно до пяти минут.

Поза трупа

Йога, поза трупа

Эта поза распространена в йоге инь и ян и включает в себя лежание на спине на коврике или на полу. Двигайте руками и ногами, чтобы отдохнуть, руки как можно ближе к бокам, а ноги развернуты так, как удобно. Посмотрите прямо в потолок или закройте глаза и позвольте своему разуму блуждать до 5 минут.

Польза для здоровья позы Инь йоги

Позы Инь йоги имеют различные преимущества для здоровья, в том числе:

1. Снижение психического и физического напряжения и улучшение общего психологического здоровья.

2. Возможность медитирующей осознанности из-за медленного темпа практики.

3. Помогает сбалансировать и усилить поток энергии в организме.

4. Создание пространства для тишины.

5. Снижение артериального давления.

Стоит ли заниматься йогой Инь?

Замечательная вещь в большинстве форм йоги состоит в том, что каждый может заниматься в любое время и в любом месте. Это не исключение, так как для этого не требуется никакого оборудования (кроме подушки) и нет необходимости прогреваться или охлаждаться. Преимущества этой практики бесчисленны. Если человек потратит время, чтобы послушать свое тело и помочь ему расслабиться, результаты могут быть ошеломляющими. Действительно, есть причина, по которой проводятся многочисленные исследования, чтобы понять это явление и попытаться применить его к людям, борющимся со стрессом и тревогой. Упреждающие здоровые привычки и выбор образа жизни являются профилактическими: они поддерживают здоровье и, в свою очередь, образ жизни, позволяя человеку жить полноценной, осмысленной жизнью. Так почему бы не потратить некоторое время на изучение Инь йоги и всех ее оздоровительных и медитативных качеств.