Что такое бикрам-йога

Что такое бикрам-йога

Бикрам-йога, более известная как горячая йога, может стать отличной заменой тренировкам в спортзале. Единственное её отличие от традиционной – то, что занятия проводятся в помещении, нагретом до 40 градусов. Этот вид йоги носит название своего создателя - Бикрама Чоудхури, который занимался йогой чуть ли не с младенчества, но из-за полученной травмы был вынужден временно отказаться от своего увлечения. Спустя нескольких лет безуспешной реабилитации он понял важную вещь: занятия, проведенные при более высокой температуре воздуха, дают несравненно больший эффект. Преимущества бикрам-йоги:

  • 1. За счёт активного сжигания калорий как во время занятий, так и некоторое время после него быстро снижается вес, тело приходит в форму.
  • 2. Тело становится более гибким благодаря длительному пребыванию среди высоких температур, поэтому растяжка будет менее болезненной и более эффективной.
  • 3. Вместе с потом, который обильно будет выделятся из-за высокой температуры, из организма выйдут токсины и шлаки.
  • 4. Стимулируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, улучшается кровообращение.
  • 5. Ускоряет процесс восстановления после различных травм.
  • 6. Помогает расслабиться и успокоится после нервного и трудного дня.

Казалось бы, всё идеально. Но нет, горячая йога имеет ряд противопоказаний, которые очень важно учитывать:

  • 1. Первый и основной из них: бикрам-йогой могут заниматься лишь полностью здоровые люди, которых, на самом-то деле, в больших городах их довольно мало. Причиной для противопоказаний может стать даже, на первый взгляд, незначительная болезнь. Например, сосудистая дистония или сильная чувствительность к перепадам температуры. Если не обратить на это внимания, последствия будут довольно печальными – сильные головокружения и обмороки во время занятий.
  • 2. Также одно из основных табу – заниматься при варикозном расширении вен, такая нагрузка только усугубит их состояние.
  • 3. При любых болезнях почек тоже не следует заниматься бикрам-йогой, ведь мало того, что во время занятия растёт жажда – за счёт высоких температур она растёт ещё больше, и нагрузка на почки растёт вместе с ней.
  • 4. Не стоит заниматься этим видом йоги утром, потому что организм не успеет перестроиться в обычный ритм.

В общем, бикрам-йога – это максимально полезно и здорово, но такое удовольствие могут себе позволить только абсолютно здоровые люди. Многим звёздам также пришлась по нраву эта вариация обычной йоги. Среди них - Деми Мур, Дэвид Бэкхем, Бейонсе, Джессика Альба и Дженнифер Энистон. Они – живое доказательство её пользы.